Allenamenti HIIT
esercizio ad alta intensità per il tuo corpo con un investimento di tempo minimo
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esercizio ad alta intensità per il tuo corpo con un investimento di tempo minimo
HIIT (High-Intensity Interval Training) è un allenamento che alterna periodi di alta e media intensità. Durante la lezione, la velocità del movimento e la complessità degli esercizi cambiano in una certa sequenza. Ad esempio, l'allenamento può essere strutturato in questo modo: l'accelerazione su un tapis roulant per 2-3 minuti viene sostituita da un lavoro di forza a un ritmo più calmo - lavorando con il proprio peso o con attrezzature aggiuntive (TRX, manubri, pedana, ecc.) - e così via per diversi cerchi.
L’HIIT richiede molta energia dal corpo. Anche con un breve allenamento di 15-20 minuti, una persona può bruciare più calorie di un'ora e mezza trascorsa in palestra, quindi questo metodo è considerato il più efficace.
Puoi allenarti ovunque, perché l'allenamento non richiede attrezzature aggiuntive: a casa, in palestra, per strada o in speciali studi HIIT. Pertanto, questo modo di formazione facilmente accessibile sta diventando sempre più popolare.
Con l'esercizio fisico regolare, il corpo capisce che avrà bisogno di energia, quindi aumenta la sensibilità all'ormone insulina e più efficientemente il corpo utilizza i carboidrati come fonte di energia.
Una sessione di allenamento dura solo 15-25 minuti, ma durante questo periodo puoi fare molto: eseguire diversi cicli di esercizi ad alta velocità, allenare tutti i principali gruppi muscolari e iniziare a bruciare i grassi in modo attivo, cosa che ti avvicinerà al tuo sogno figura.